Wakacje 2026

zajęcia dla seniorów

Taniec, Gimnastyka i Zdrowy kręgosłup dla Seniora

Bezpłatne zajęcia dofinansowane przez Dzielnicę Mokotów dla mieszkańców

od 16 marca zapraszamy na serię bezpłatnych zajęć, które będą odbywały się do połowy czerwca 2026r.

Zapraszamy na zajęcia:

  • Zumba Gold Senior → to program zajęć skierowany do wszystkich, którzy długo nie praktykowali żadnej aktywności fizycznej lub ze względu na problemy z nadwagą, stawami czy kręgosłupem mają ograniczone możliwości treningowe. Zajęcia przeznaczone są zarówno dla osób zaczynających przygodę z Zumbą jak i chcących ją kontynuować. To również doskonała propozycja dla osób po urazach i zabiegach, chorujących na cukrzycę, nadciśnienie i choroby stawów. Zajęcia oparte są na podobnej formule, co Zumba klasyczna, a podstawowa różnica dotyczy intensywności i tempa oraz bardzo prostych choreografii do rytmów takich jak: merengue, salsa, cumbia, taniec brzucha, tango, flamenco. Zajęcia wpływają na ogólne zwiększenie siły fizycznej i wydolności, zwiększenie zakresu wykonywanych ruchów oraz uzyskanie, utrzymanie i poprawę elastyczności mięśni. W skrócie: poprawa wydolności układu krążenia, poprawa gęstości tkanki kostnej, zapobieganie osteoporozie, poprawa równowagi i koordynacji ruchów czyli w rezultacie poprawa sylwetki, lepsza kondycja i większa możliwość bezbolesnego wykonywania codziennych czynności.
  • Senior Latino solo→ zajęcia skierowane głównie do Pań, ale nie tylko. Specjalnie przygotowane krótkie choreografie, które zawierają elementy salsy, samby, rumby i cha chy i inne gorące rytmy muzyki latynoskiej, pozwolą każdej z osób poczuć się wyjątkowo.
  • Gimnastyka dla Seniora z elementami Jogi → ćwiczenia gimnastyczne nie wymagające od uczestników dobrej kondycji fizycznej czy rozciągnięcia. Przebiegają w spokojnej atmosferze, a ich wykonanie nie jest trudne. Jednocześnie znacząco poprawiają samopoczucie i zwiększają siły witalne. Wykorzystywane elementy jogi są specjalnie opracowanie i dostosowane do potrzeb i możliwości osób w wieku 60+
  • Gimnastyka dla Seniora z elementami Pilatesu → zajęcia ogólnousprawniające dla osób, które chcą utrzymać się w dobrej formie na długo, oparte na elementach pilatesu z energetyczną rozgrzewką kardio.
  • Zdrowy kręgosłup Seniora z elementami Jogi → ćwiczenia gimnastyczne wzmacniające kręgosłup, pozwalające poczuć się sprawniejszym i pewniejszym siebie z wykorzystaniem jogi. Wykorzystywane elementy jogi są specjalnie opracowanie i dostosowane do potrzeb i możliwości osób w wieku 60+
  • Zdrowy kręgosłup Seniora z elementami Pilatesu → zajęcia mające charakter profilaktyczny jak i terapeutyczny w zakresie bólu pleców i skrzywień kręgosłupa. Oparte na zestawach ćwiczeń wzmacniających, rozciągających i oddechowych.
  • Technika Tańca z elementami koordynacji, izolacji i baletu → zajęcia kształ­tu­jące koor­dy­na­cję ruchową, gib­kość, pra­wi­dłową postawę i pamięć ruchową z wykorzystaniem ćwi­czeń przy drążku. Ćwiczenia zawierają ele­menty izolacji ciała, obro­tów i uroz­ma­iconą pracę rąk. Dążą do uka­za­nia dosko­na­ło­ści ciała, har­mo­nii, płyn­no­ści ruchu i radości z wykonywanych elementów.

Zapisy telefonicznie/sms pod numerem 695 373 704

rodzaj zajęć terminy zajęć
Zdrowy Kręgosłup Seniora z elementami Pilatesu, z p. Michałemponiedziałek, g.14.00BRAK MIEJSC
Zdrowy Kręgosłup Seniora z elementami Pilatesu, z p. Michałemponiedziałek, g.15.00BRAK MIEJSC
Zdrowy Kręgosłup Seniora, z p. Monikąwtorek, g.12.00BRAK MIEJSC
Zdrowy Kręgosłup Seniora, z p. Monikąwtorek, g.13.00BRAK MIEJSC
Gimnastyka z elementami Jogi, z p. Monikąwtorek, g.14.00BRAK MIEJSC
Zdrowy Kręgosłup Seniora z elementami Pilatesu i Stretchingu, z p. Asiąpiątek, g.14.30BRAK MIEJSC
Technika Tańca, z p. Aniąpiątek, g.15.30
Zumba Gold dla Seniora z p. Klaudiąsobota, g.10.45
Latino Senior, z p. Klaudiąsobota, g.11.45

Potrzebujesz więcej informacji?

Chętnie doradzimy!

skontaktuj się z nami

Galeria

Informacje

Zajęcia dla dzieci i młodzieży
Zajęcia dla dorosłych
Zajęcia dla Seniorów

Oferta

WAKACJE 2026

O nas

Przejdź do treści