FERIE 2026

zajęcia dla seniorów

Taniec, Gimnastyka i Zdrowy kręgosłup dla Seniora

Bezpłatne zajęcia dofinansowane przez Dzielnicę Mokotów dla mieszkańców

wznowienie zajęć 15 września 2025r.

Zapraszamy na nową serię zajęć

  • Zumba Gold Senior → to program zajęć skierowany do wszystkich, którzy długo nie praktykowali żadnej aktywności fizycznej lub ze względu na problemy z nadwagą, stawami czy kręgosłupem mają ograniczone możliwości treningowe. Zajęcia przeznaczone są zarówno dla osób zaczynających przygodę z Zumbą jak i chcących ją kontynuować. To również doskonała propozycja dla osób po urazach i zabiegach, chorujących na cukrzycę, nadciśnienie i choroby stawów. Zajęcia oparte są na podobnej formule, co Zumba klasyczna, a podstawowa różnica dotyczy intensywności i tempa oraz bardzo prostych choreografii do rytmów takich jak: merengue, salsa, cumbia, taniec brzucha, tango, flamenco. Zajęcia wpływają na ogólne zwiększenie siły fizycznej i wydolności, zwiększenie zakresu wykonywanych ruchów oraz uzyskanie, utrzymanie i poprawę elastyczności mięśni. W skrócie: poprawa wydolności układu krążenia, poprawa gęstości tkanki kostnej, zapobieganie osteoporozie, poprawa równowagi i koordynacji ruchów czyli w rezultacie poprawa sylwetki, lepsza kondycja i większa możliwość bezbolesnego wykonywania codziennych czynności.
  • Senior Latino solo→ zajęcia skierowane głównie do Pań, ale nie tylko. Specjalnie przygotowane krótkie choreografie, które zawierają elementy salsy, samby, rumby i cha chy i inne gorące rytmy muzyki latynoskiej, pozwolą każdej z osób poczuć się wyjątkowo.
  • Gimnastyka dla Seniora z elementami Jogi → ćwiczenia gimnastyczne nie wymagające od uczestników dobrej kondycji fizycznej czy rozciągnięcia. Przebiegają w spokojnej atmosferze, a ich wykonanie nie jest trudne. Jednocześnie znacząco poprawiają samopoczucie i zwiększają siły witalne. Wykorzystywane elementy jogi są specjalnie opracowanie i dostosowane do potrzeb i możliwości osób w wieku 60+
  • Gimnastyka dla Seniora z elementami Pilatesu → zajęcia ogólnousprawniające dla osób, które chcą utrzymać się w dobrej formie na długo, oparte na elementach pilatesu z energetyczną rozgrzewką kardio.
  • Zdrowy kręgosłup Seniora z elementami Jogi → ćwiczenia gimnastyczne wzmacniające kręgosłup, pozwalające poczuć się sprawniejszym i pewniejszym siebie z wykorzystaniem jogi. Wykorzystywane elementy jogi są specjalnie opracowanie i dostosowane do potrzeb i możliwości osób w wieku 60+
  • Zdrowy kręgosłup Seniora z elementami Pilatesu → zajęcia mające charakter profilaktyczny jak i terapeutyczny w zakresie bólu pleców i skrzywień kręgosłupa. Oparte na zestawach ćwiczeń wzmacniających, rozciągających i oddechowych.
  • Technika Tańca z elementami koordynacji, izolacji i baletu → zajęcia kształ­tu­jące koor­dy­na­cję ruchową, gib­kość, pra­wi­dłową postawę i pamięć ruchową z wykorzystaniem ćwi­czeń przy drążku. Ćwiczenia zawierają ele­menty izolacji ciała, obro­tów i uroz­ma­iconą pracę rąk. Dążą do uka­za­nia dosko­na­ło­ści ciała, har­mo­nii, płyn­no­ści ruchu i radości z wykonywanych elementów.

Zapisy telefonicznie/sms pod numerem 695 373 704

rodzaj zajęć terminy zajęć
Zdrowy Kręgosłup Seniora z elementami Jogi, z p. Monikąwtorek, g.14.00BRAK MIEJSC
Zdrowy Kręgosłup Seniora z elementami Pilatesu, z p. Michałemponiedziałek, g.14.00 i g.15.00BRAK MIEJSC
Latino solo dla Seniora, z p. Klaudiąsobota, g.11.30
Gimnastyka dla Seniora z elementami Jogi z p. Monikąwtorek, g.12.00 i g.13.00BRAK MIEJSC
Technika Tańca, z p. Aniąpiątek, g.16.00BRAK MIEJSC
Zumba Gold dla Senioraz p. Klaudiąsobota, g.10.30

Potrzebujesz więcej informacji?

Chętnie doradzimy!

skontaktuj się z nami

Galeria

Informacje

Zajęcia dla dzieci i młodzieży
Zajęcia dla dorosłych
Zajęcia dla Seniorów

Oferta

FERIE 2026

O nas

Przejdź do treści